ein beispiel für dich aus der intensiven begleitung eines
M I N I D E T O X im frühling
PoP Up
T a g 2
eine SelfCareEmpfehlung
SELBSTLIEBE leicht gemacht…
° SelfLovingSnehana
das kannst du für dich ein wenig einbauen in einer täglichen SelbstMassage am morgen vor dem duschen:
reibe und streiche deinen körper komplett mit sesamöl ein. am besten die gelenke kreisend,
und die übrigen gliedmaßen gleichmäßig hin und her streichend.
da wird dir schon ziemlich warm…;-)
dann dusche dich ab.
du kannst es noch ergänzen indem du unter der dusche den körper bürstest, oder mit einem duschhandschuh einreibst.
das bringt deinen stoffwechsel angenehm in gang und du fühlst dich total erfrischt und bereit für deinen tag.
die hauptarbeit leistest du für dich zuhaus…!
neben den anwendungen bei mir, dient dir die tägliche beschäftigung in stille oder in einem yogakurs,
oder in einem kleinen spaziergang, der körperlichen anregung.
doch ein weiteres wichtiges ist deine ernährung!
und dies auch schon einige tage vor unseren direkten anwendungen bei mir.
° HeißWasserKur
bitte beginne auch mit dem heiß wasser trinken.
du bist nur noch mit thermoskanne unterwegs…;-)
alle 1/2std ein glas warmes wasser trinken
das bringt wundersamst in bewegung
wäscht die nieren, die leber
hilft bei der entgiftung und ausleitung
kundaliniyoga reihe für die leber
youtube.com/watch?v=nwHCv0GIAoo
hatha detox yoga…kleine reihe
youtube.com/watch?v=le0ci-cl34o
pachakutiq - zeit des wandels - dokumentarfilm
youtube.com/watch?v=nepCxrNiMvk
° T A G 2 M E N U
10.00
porridge/fruchtsuppe plus apfelmus mit etwas zimtstange
(eher selbst zubereitet, aber aus dem glas ist auch fein)
1 apfel, 1/2 schälen, die andere hälfte mit schale, klein würfeln, mit etwas wasser, zimt und einem spritzer zitronensaft aufsetzen
ca 10-15 min köcheln
13.00/13.30
SpargelCurry mit zitronenreis
1/2 bund weißen und 1/2 bund grüner spargel in schräge scheibchen schneiden
eine currymischung deiner wahl leicht anrösten, ghee hinzu, zwiebeln dazu, diese glasig werden lassen
spargelscheibchen dazu und anbraten
werden sie glasig und leicht braun, eine kleine dose kokosmilch hinein, 3 hauchdünn geschnittene zwiebelscheiben dazu, ca 10-15 min köcheln
mit etwas salz/pfeffer abschmecken
den gaumen erfreuend
mit grünem salat
TomateOrangeApfelSalat
3 kleine tomaten 8teln, keine cherry, 1 oder 1/2 orange oder eine satsuma schälen und in kleine würfel schneiden, 1/2 apfel schälen und in dünne scheibchen schneiden
alles mischen, etwas öl drüber etwas salz und pfeffer
frisch und farbig die augen erfreuend
18.00
SüßkartoffelPaprikaSuppe
1/2 schalotte klein schneiden
1/2 - 1 süßkartoffel je nach größe, 2-3 normale kartoffeln, 3/4 rote paprika
(den rest kannst du frisch in den salat rasoeln morgen)
klein schneiden
alles in öl anrösten und ca 1 l wasser hinzu
nur grob pürieren, lass ein paar stücke übrig
auch eine augen und gaumenfreude in rotorange
sanfte yin yoga stunde…ruhe dich in dir aus
youtube.com/watch?v=fhmH4CMfoTQ
....
° und wie wäre es noch mit einen kleinen
AbendSpaziergang...
an der frischen luft
spüre in deine füße hinein.
lasse deine füße abrollen und lasse dich mit jedem schritt von der erde berühren
und nun etwas verrücktes:
zieh schuhe und socken noch draußen aus!
du denkst, sasha spinnt ja…ja das tut sie eh;-))
es ist nicht zu kalt, glaub mir.
es ist etwas verrücktes, daß du tust.
das ist wichtig!!!
ab und an etwas verrücktes zu tun…:-))
dann geh husch husch hinein und mach dir ein fußbad…
ein FUSSBAD mit salz
lass die wärme und die verrücktheit dich durchströmen…
das innere schmunzeln breitet sich bis in deine augen in dein herz aus…
....
gg 21.30
wünsche ich dir dann SüßeTräume
zuvor gerne den tag nochmal revue passieren lassen,
die linke hand auf dein herzzentrum:
`wofür bin ich heute dankbar?´…
sweet dreams
sasha